膝蓋不舒服的兩種處理建議-2

上回分享過貼紮技巧後，不知道有沒有車友真的嘗試了。不論覺得有效或沒效，希望可以分享一下妳的感覺。

這次要談的第二種方法是中醫的療法。中醫！沒錯，就是中醫！
我的所學與中醫無關，真對膝蓋的傷害會提到中醫是來自於以前的同學所推薦。我在之前的文章提過我的大學同學Fred，他現是美國職業的物理治療師。Fred在台灣念研究所的時候就是專門研究膝蓋貼紮的治療。他的研究結果顯示，貼紮並沒有特別的療效，也因此Fred用中醫的觀點，發展了另一套治療的方法。(我個人的經驗則是蠻推崇貼紮的！)

中醫把這種不舒服的感覺稱為"氣滯"，就是氣不順啦，所以治療目標就是伸展筋骨，讓氣血更順暢。治療方法可以分成三個部分，伸展、穴道按摩、蒸藥。伸展的部分與大家熟悉的伸展方式相同，針對大小腿前後側都要伸展，這邊就不多提。穴道按摩主要包含梁丘、犢鼻、足三里、陽陵泉(以下為穴位尋找方法參考自人體穴位圖)
梁丘:伸展膝蓋用力時，肌肉突出處的凹陷；從髕骨外上端，約三個手指寬左右處(下圖為左膝)。

左膝梁丘穴

犢鼻:髕骨外下側，靠著髕骨韌帶，又稱為外膝眼

足三里:穴位尋找方法
1.外膝眼下四横指、脛骨邊緣
2.沿著脛骨網上摸，至脛骨突出處往外移即可

陽陵泉:小腿外側腓骨頭稍前凹陷處

腓骨頭前方凹陷處即為足三里

另外，經請教中醫師後，中醫師建議用"八仙逍遙湯"蒸燻，效果才會好。方法是到一般中藥行購買八仙逍遙湯的方子(數十元)。把腳跨在椅子上，膝蓋懸空用毛巾蓋住(毛巾是為了不要讓蒸氣跑掉)。膝蓋底下用電磁爐"小火"煮八仙逍遙湯。讓蒸氣上升燻到膝蓋，注意要小火避免燙傷。

Fred的經驗建議穴道按摩+伸展運動約兩週可以有不錯的進步。詢問中醫師則認為用八仙逍遙湯蒸膝蓋效果更好。以上方法提供給版友嘗試。切記！這些方法都是在您已經看過醫師，確定僅是運動上的不適，而非內不存有其他的問題才適用喔！