肌內效貼-2(Kinesiotaping)-足底筋膜炎(足底支撐)

貼紮的資訊很多，youtube上面就可以找到各式教學影片。足底筋膜炎英文是Plantar fasciitis，通常開始的疼痛的部位在靠近足根處。這篇文張貼紮的方法雖然是針對足底筋膜炎，其原理在於增加足弓部分支撐，對於跑步、騎車的足底疼痛也有一定的幫助。車友可以嘗試看看。

在觀看肌內效貼教學影片或者網站時，除了膠布起點、終點位置之外，還要注意"肢體擺位"以及"貼布張力"的選擇。大至可分為無張力(0%)、中等張力(50%)、高張力(80%)。張力的使用部分需要一些實戰經驗才能有所體會。本文也會特別強調這幾個部分。

1.擺位

被貼者趴在地上或床上，腳板向上翹，把足底繃緊

2.起點

起點在腳長前緣，腳趾基部，起始點"無"張力

3.貼布以高張力經過足弓，貼於足根

高張力經過足弓

4.黃色部分無張力，藍色高張力


5.第二條起點為足外側，起點無張力


6.同樣高張力繞過足弓

黃色高張力，藍色無張力。若足底有痛點存在，兩條膠布交叉點應該為痛點

7.橫向加強

同樣自足外側繞過足弓，足弓部位高張力，作足弓加強

此貼法的中心思想是增加足弓支撐力，減少足底軟組織負擔。近而減少疼痛。

8.同場加映

同樣的方法可以將足底貼成分散狀，此法原先高張力的部分需改為部分張力。其效益在於分散狀主要的目的在解決疼痛，支撐效果較差。