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2011年10月23日 星期日
2011年10月22日 星期六
Trek Madone 6.9 組車
來店組裝的 Trek Madone，搭配 Sram Force 套件。車架的五通軸是 BB90 的規格，類似 BB86，但 trek 的安裝又有些不同。來看圖說故事。
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Trek Madone 6.9 車架組
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車架五通軸，採用 BB90 的設計，軸的長度是 90mm
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組裝時，先將 Trek 自家設計的軸套，裝入五通裡
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在培林座塗上適量潤滑油脂
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然後直接置入培林，方法又類似 BB30
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同樣在防塵內側塗上潤滑油脂
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這時候就可以裝上大盤組
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裝上左腿
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鎖上大盤固定螺絲，並用扭力扳手確認固定磅數
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後變勾爪檢查校正
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安裝後變速器
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傳動部完成
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安裝變把
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走線中
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完成
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2011年10月18日 星期二
肌內效貼-2(Kinesiotaping)-足底筋膜炎(足底支撐)
貼紮的資訊很多，youtube上面就可以找到各式教學影片。足底筋膜炎英文是Plantar fasciitis，通常開始的疼痛的部位在靠近足根處。這篇文張貼紮的方法雖然是針對足底筋膜炎，其原理在於增加足弓部分支撐，對於跑步、騎車的足底疼痛也有一定的幫助。車友可以嘗試看看。
在觀看肌內效貼教學影片或者網站時，除了膠布起點、終點位置之外，還要注意"肢體擺位"以及"貼布張力"的選擇。大至可分為無張力(0%)、中等張力(50%)、高張力(80%)。張力的使用部分需要一些實戰經驗才能有所體會。本文也會特別強調這幾個部分。
1.擺位
2.起點
3.貼布以高張力經過足弓，貼於足根
4.黃色部分無張力，藍色高張力
5.第二條起點為足外側，起點無張力
6.同樣高張力繞過足弓
7.橫向加強
此貼法的中心思想是增加足弓支撐力，減少足底軟組織負擔。近而減少疼痛。
8.同場加映
在觀看肌內效貼教學影片或者網站時，除了膠布起點、終點位置之外，還要注意"肢體擺位"以及"貼布張力"的選擇。大至可分為無張力(0%)、中等張力(50%)、高張力(80%)。張力的使用部分需要一些實戰經驗才能有所體會。本文也會特別強調這幾個部分。
1.擺位
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| 被貼者趴在地上或床上，腳板向上翹，把足底繃緊 |
2.起點
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| 起點在腳長前緣，腳趾基部，起始點"無"張力 |
3.貼布以高張力經過足弓，貼於足根
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| 高張力經過足弓 |
4.黃色部分無張力，藍色高張力
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5.第二條起點為足外側，起點無張力
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6.同樣高張力繞過足弓
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| 黃色高張力，藍色無張力。若足底有痛點存在，兩條膠布交叉點應該為痛點 |
7.橫向加強
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| 同樣自足外側繞過足弓，足弓部位高張力，作足弓加強 |
此貼法的中心思想是增加足弓支撐力，減少足底軟組織負擔。近而減少疼痛。
8.同場加映
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| 同樣的方法可以將足底貼成分散狀，此法原先高張力的部分需改為部分張力。其效益在於分散狀主要的目的在解決疼痛，支撐效果較差。 |
2011年10月17日 星期一
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