Ride for Fun! Cycle Workshop

2011年1月4日星期二

庚寅年 EUAQ 尾牙

每年到了歲末年終之際，總免不了揪結大伙，一起吃吃喝喝。日前以車隊尾牙名義，在智陽家，舉辦了今年的尾牙，原本公布在 Facebook 上的活動，有16個人簽字參加，結果人頭一數，來了30個人，真是少見這麼多人數參舉的活動，多難得見面的隊友齊聚一堂，好不熱鬧，參加的隊友各自準備禮物，玩了一場有趣又爆笑的交換禮物活動。

眾車友合影

今日的主食，Pizza 和義大利麵

眾隊友準備的禮物，準備待會玩交換禮物

在媽袓當兵的嘴砲王，兼程趕回台灣參加尾牙，一開始雖然抽到烤箱，沒多久就被狐狸給換走了

結果嘴砲王換到可愛的羊鴕

最後可愛的羊鴕獎落我們家 elaine，再也沒人出來搶了，呵呵!

Teming 很高興地換來東湧陳年高梁

沒多久就被柯南給看上了

最後小花出來攔胡，把嘴砲王準備的陳高給搶走了

不克前來的隊醫 paco，準備了一張紙，憑卷兌換高級公路車外胎 Hutchinson Fusion 2 乙條

非常有大叔風格的禮物，underwear 兩件

另外還有肥油貓準備的防水帽，神父戴起來有浴帽的笑果

其它還有各個有趣的禮物交換，就不一一描述

更多活動照片，可以點閱 EUAQ 2011 尾牙相簿

2010年12月31日星期五

TI 鈦車架，搭配 SRAM Force 組車紀實

日前客人送到店裡來的鈦車架，由我們選購零件，組裝，來看看組車的記錄。

客人自備的鈦車架，全車沒有任何貼標，非常低調的風格

雖然是走低調的風格，但零件的選擇是另外一回事，正在安裝中的 Chris King 的頭碗

前叉選用的是 Easton EC90 全 Carbon 前叉

已經安裝好的傳動系統，Sram Force 搭配 Mavic Askium Race 輪組

安裝變速把手和走線中

全車完成，把手帶搭配 Silva Corba 蛇紋系列，視覺效果相當的好

2010年12月27日星期一

2010 台北野貓賽 Taipei Alley Cat Race 2010

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一年一度由貝哥哥指南所號召的地下街頭單車賽：台北野貓賽，於12月18號在台北街頭舉行。今年活動由西門捷運站出發，中途點為萬華剝皮寮、敦南遠企、台北市政府，終點則在華山藝文中心。比賽全長約17公里，沒有任何規則，不限車種，只要90%以上是用人力移動即可。可說是自行車賽事中的地下格鬥賽！

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基本上這個比賽是源自於城市裡的Fixed gear社群的地下活動，而不是正式的比賽，所以各式各樣個性化的單速車、改裝車、潮車等齊聚一堂爭奇鬥艷。基本上幾乎沒有兩台車是一模一樣的。

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聖誕節快到了，想當然爾會有車友打扮成聖誕老公公來參賽。我想即使是這樣的寒冬裡，穿成這樣騎車也會很熱吧。

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賽程長度只有17公里，而且城市裡的路況是非常多變的，所以幾乎全程都必須用衝刺的強度，完全沒有喘息的空間，非常累人！

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日本秋葉原動漫風格的「痛車」也來了。大大的美少女圖像相當引人注目。

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歐式復古風格的紳士車也出現了。微微下彎的手把，配上真皮座墊和金屬泥除，一整個就是優雅。

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永不褪流行的蟑螂鬚老鋼管。

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可愛的Brompton也來參一腳。

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但是在眾多潮車當中，這位小姐大概奪取了最多人的喝采。她騎的是阿公時代的「武車」！

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寬厚的避震真皮座墊，全金屬連桿帶動的後煞車，鋼條焊接成的堅固貨架，穩如泰山的駐車架，整台車泛出一種發思古之幽情的氣質啊！

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女生玩Fixed Gear的人也愈來愈多了。

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這位女騎士也很猛，騎的是普通的淑女車來參賽，來自加拿大溫哥華的莉娜小姐。

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成績揭曉，第一名是店裡的常客，斯文眼鏡男GUS，只花了二十幾分鐘就騎完了！十七公里加上沿路的車流、紅綠燈（假如他有在停紅燈的話），真的不知道要怎麼騎才會這麼快！

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也有女生參賽者的獎項。

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不過最引人注目的，還是「最後一名」的獎項。阿財說因為不能鼓勵在街道上飆車闖紅燈之類違法亂紀的行為，所以前幾名不給獎，而是要給騎得最慢最安全的！

而這最後一名正是那台「武車」的女騎士。她開心地高舉雙手，號召大家一起來騎武車，發揚台灣文化。

2010年12月24日星期五

Bike fitting-與會陰麻痺相關的調整

關於騎車造成會陰部麻痺的問題，可以用兩種面向來解決

1.Fitting+騎姿調整

2.坐墊挑選

這篇文章將針對"fitting+騎姿"與會陰部麻痺的相關部分討論，下一篇再來談坐墊挑選。

1.用力踩：數據上顯示300Watt的踩踏比起118Watt的踩踏，坐墊最大的壓力會差距到39%。有些fitting的專家認為這是造成會陰部不適"最主要"的原因，也是為什麼職業車手可以長時間待在車上的理由。比較明顯的經驗是當我們為了陪騎放慢自己的速度，導致"坐在坐墊上"慢慢踩，這種時候會陰部對壓力的感受最為深刻。

2.(個人觀點)使用車鞋：使用車鞋應該可以增加有效的踩踏時間。讓下肢分單更多體重

3.(個人觀點)適當座高：依據之前關於fitting的文章，下死點膝蓋150度左右為最有效的出力角度。適當座高可以幫助出力，分擔更多體重。但是座高過高，顯然會又增加會陰部壓力，建議可先以150度為標準微調。為了會陰部不適把座高調的太低不僅膝蓋可能不舒服，未必能有效紓解會陰部壓力

4.Drop：drop越大，會陰壓力越大，對嗎....!?

2004年Journal of Urology做了一個研究針對463位騎士，騎乘320km平路的研究。發現長距離騎乘之後發生勃起障礙的人數登山車的較多。他們認為主要的原因是在於登山車通常把手比較高(Drop<0)。自行車人車接觸不外乎手、臀部、腳。體重由這些部位負擔。研究認為，適當的drop可以增加手部分單的體重比例，減少會陰部壓力。drop的參考值依據之前寫過的文章可以從一個拳頭寬開始。當然，過大的drop會陰壓力是一定會增加的。

5.(個人觀點)騎姿：轉髖的騎法可能會增加會陰部壓力，有些人認為腹肌的適度用力對於會陰部壓力紓解會有幫助(把小鳥提高一點??)，我不知道這個做法到底有沒有效。我認為適度的立骨盆也未必不可，但是立骨盆對減少會陰部壓力就有所幫助嗎？我沒有這方面的經驗？有沒有車有願意分享一下經驗呢？

本文主要希望與車友分享，通長為了會陰部不適調整坐騎時，會想要把龍頭拉高讓自己"不趴"一點。然而，適當的座高與drop，反而可能可以帶來一些幫助！

p.s.文中(個人觀點)是我自己想的，其他是參考資料整理而來

2010年12月18日星期六

無鼻坐墊(小鳥不麻痺) Part-2

NOISH用了壓力感測器，發現騎士在坐墊鼻端的體重分部平均為22%(壓力算起來是2.3 pounds/square inch)，在坐墊比較寬的部分為78%(壓力2.9pounds/square inch)。雖然分部的重量在鼻端比較少，但是因為鼻端面積也比較小，壓力算起來是差不多的。NOISH建議騎士改用無鼻坐墊以及適時增加抽車。

NOISH在2008年有一個追蹤的研究。91位巡邏員，平均體重97Kg，平均一週騎乘24小時。給予無鼻坐墊六個月之後做調查。會陰部的麻痛感從73%降為18%，勃起功能有明顯改善，六個月後只有三位警員換回傳統式坐墊，其他皆繼續使用無鼻坐墊。但是夜間勃起時間(nocturnal erection)在六個月之中並沒有改變。

從Part-1到目前為止，似乎無鼻坐墊在減少會陰部壓力部分好處多多。但是也有許多不同的看法是需要注意的。首先，警員騎車的時間比起一般休閒騎士要長很多；警員騎車的方式應該是比較輕鬆的踩踏，這樣會增加坐墊分擔的體重。警員騎車的姿勢應該是比較"不趴"的，大家可以想像一下，這種巡邏警員的工作型態，兩三個警員騎在一起輕鬆踩那種畫面。比較不趴的姿勢也會增加屁股的負擔。

網路上找來的Long beach bicycle police officer

綜合上述的想法，可以理解警員是比較有可能因為坐墊壓力造成會陰部不適的族群。同時也可以說明他們為什麼比較適合無鼻坐墊！

坐墊的鼻子除了壓迫你的會陰之外，是做什麼用的勒？其實，坐墊的鼻子對騎乘平衡是很有貢獻的。當我們右腳下踩時，車子自然微偏向左邊，這時左大腿內側會頂到坐墊的鼻子，也就貢獻了騎乘虛要的平衡。這種效應越是用力的踩踏會越明顯。無鼻坐墊顯然沒有這樣的平衡功能，因此也有因此摔車的例子。這種協助平衡的功能在放手騎或者轉彎時更為明顯。另外一個無鼻坐墊的缺點就是屁股可以前後移動的範圍會變小，無鼻坐墊的設計就是要把坐骨放在甜蜜點，一般坐墊則都會有一些前後移動的空間。

警員顯然不是會用力踩踏的族群。另外，警員的騎乘方式，會增加身體在坐墊上的重量比例，反而會讓屁股在坐墊的摩擦力更大，因而比較穩。一些操控上的問題，NOISH則是認為在經過六個月的學習之後會有所進步。

結論

如果你是一個比較輕鬆騎乘，上半身坐姿比較直立的騎士，利用無鼻坐墊來減低會陰部的壓力可能會有些幫助。如果你是比較競速型的騎士，身體前傾的姿勢原本就會減少你在坐墊上的重量，也減少摩擦力與穩定度；再加上少了提供穩定的鼻子，踩踏時的平衡會變差，我所參考的資料不是太建議使用。

p.s.有人用過嗎??

無鼻坐墊(小鳥不麻痺) Part-1

看了一本關於挑選坐墊的書，想要寫一些心得，卻不知道該從何下筆(挑坐墊也是個大學問啊)。

書中有一個單元介紹無鼻坐墊，算是比較獨立的單元。網路上也看到有些車有開始使用，就先來談談無鼻坐墊吧。

先來看圖，無鼻坐墊的款是五花八門，下面兩款是我隨手goole來的

無鼻坐墊，常見分成兩半的設計，是為了配合腳踏車踩踏時左右腳高低交替所需

無鼻坐墊主要的設計理念是上受力點集中在"坐骨"(如下圖所示)以減少會陰部受到的壓力

坐在椅子上時，可以感覺到屁股最突出的兩個點就是紅色圈圈的部位，也就是坐骨

無鼻坐墊主要是被一個叫做NIOSH National Institute for Ocuppational and Health所支持(應該是負責執業災害的單位?)。2000年五月，NOISH針對加州長灘的自行車巡邏員(Long beach Bicycle Patrol)研究。想知道巡邏員會陰部的不適與自行車坐墊的相關性。原文連結如下

http://www.cdc.gov/niosh/hhe/reports/pdfs/2000-0305-2848.pdf

這些巡邏員每天騎車約六小時，一週五天。這些巡邏員已經使用Serfas中間有挖溝的坐墊，通常是聲稱可以減少會陰部的壓力。文章並沒有說是哪一款(可能是怕說了以後賣不出去)

應該是類似這樣的東西

結論是這樣，15位有回覆問券的巡邏員中14位說在使用了新式的中間有溝坐墊仍然會有會陰部、屁股等部位麻的問題。平均在騎乘1小時41分以後發生，麻的感覺則會維持2小時35分左右。夜間勃起時間*(Nocturnal erection)佔全部睡眠時間的比例為26.2%，相較於一般男性42.8%來的少

該文章最後的結論就是中間挖溝的坐墊設計，對於減少會陰部壓力並沒有幫助。雖然並沒有騎士真的因此造成"性無能"，但是從主觀的會陰部麻等不適的感覺，仍有"可能"造成生殖上的困難。文末則建議應該換成"無鼻坐墊"才能真正減輕會陰部壓力！

p.s.1.Nocturnal erection：男性在睡眠中會有自然的勃起週期。可以用來評估生理上性功能是否有障礙。比方說如果有人有勃起障礙，想要區分他是心理上或者生理上的問題，會去評估他的夜間自然勃起(Nocturnal erection)時間佔全部睡眠時間的比例。如果這個比例跟一般人差不多，那就可能是心理因素造成的勃起障礙。在研究坐墊對性功能的影響上，常常拿夜間勃起時間做為評估的表準之一

p.s.2.大家先別急著換坐墊，等我下一篇寫完！